Por qué es importante cuidar tu bienestar emocional y economico
Con la llegada de la crisis sanitaria provocada por el COVID-19, las rutinas de vida de las personas con trastornos del espectro autista, sus familias y todos sus seres queridos se han visto alteradas drásticamente. El confinamiento domiciliario durante la cuarentena por el estado de alarma también ha obligado al cierre de muchos servicios de atención a personas con discapacidad, lo que supone una convivencia continuada.
Los familiares y otros seres queridos de las personas con TEA pueden experimentar las mismas sensaciones que el resto de la población en estos días de confinamiento: una sensación de incertidumbre y malestar psicológico que puede traducirse en ansiedad o estrés. A estas sensaciones se pueden sumar otras sensaciones específicas, como mayores dificultades en el manejo de la situación familiar y el comportamiento de su ser querido con TEA; dificultades importantes para conciliar la situación de atención domiciliaria con su actividad profesional, incluido el teletrabajo; o la preocupación adicional del estrés que genera la cuarentena en sus seres queridos autistas que pueden tener conductas negativas o desafiantes o incluso un empeoramiento de su salud mental.
¿Cómo lograr el bienestar emocional?
El bienestar emocional no es innato. No nacemos con él como estándar y no se mantiene en el mismo nivel a lo largo de nuestra vida. Necesitamos trabajar a través de herramientas para sentirnos mejor con nosotros mismos y con quienes nos rodean. Estas son algunas técnicas que podemos implementar para lograr un mejor bienestar emocional:
- Identifica tus emociones: Conocerte a ti mismo es fundamental para sentirte en paz. Revisa periódicamente la emoción que estás sintiendo y busca una explicación. Te conocerás mejor y podrás concentrarte en tu vida diaria.
- Dormir bien: Si dormimos las horas que nos convienen, recuperaremos el alma y el cuerpo. Lo mejor es acostarse a la misma hora todos los días y mantener hábitos que nos ayuden a tener un sueño reparador para evitar sentirnos cansados, ansiosos o confusos al día siguiente.
- Tiempo para ti: Date 10 minutos sin hacer nada. Puedes mirar por la ventana, sentarte al sol, soñar despierto o meditar. Estos momentos de descanso te reactivan y te hacen sentir bien.
- Tener y compartir aficiones: Hay aficiones individuales que nos llenan, como leer un libro o visitar un museo, pero también es conveniente compartir aficiones con otras personas para aumentar nuestro sentido de pertenencia.
- Disfruta del día a día: Potencia tu espontaneidad, tu curiosidad, tu asombro, tu sentido del humor y tu capacidad de juego. La vida está llena de pequeñas cosas que hay que disfrutar al máximo.
- Libera energía y estrés: Baila, ríete a carcajadas, pasea por el parque o por la montaña, etc. Cualquier actividad que encuentre agradable ayuda a aumentar su bienestar emocional.
- Vive el presente: no te aferres al pasado y no pienses demasiado en el futuro. Lo que tienes es este momento y es el único que puedes disfrutar. Siente la caricia del viento, el sol en tu rostro, el roce de tus seres queridos, etc. Ser consciente de estos detalles es vivirlos con más intensidad.
- Sé agradecido y generoso: Intenta ser consciente de todo lo bueno que te rodea y trata de ser generoso con los demás. Cualquier cosa que des, desde un simple abrazo hasta tu tiempo como voluntario ayudando a los demás desinteresadamente, es algo que te llenará por dentro.
- Pide ayuda cuando la necesites: Siempre hay momentos en los que sentimos que todo se nos escapa. Si te sientes abrumado, habla con un amigo y si crees que necesitas ayuda profesional, acude a un psicólogo.
- Ámate a ti mismo: Ámate y perdónate. No descartes tus emociones negativas, pero acéptalas como parte del proceso. Tener autoestima, valorarte y ser positivo son pequeños pasos que te ayudarán a estabilizarte emocionalmente.
Principales aspectos del bienestar emocional
♦ Posee una alta autoestima lo que le permite afirmarse y ser capaz en todos los aspectos de su vida .