Cuáles son los primeros síntomas de la depresión
El post anterior sobre la depresión es uno de los más leídos y buscados de este blog. Desafortunadamente, me temo que muchas personas llegan a estas líneas a través de un motor de búsqueda porque están preocupadas por ellas mismas o por alguien a quien aman, así que pensé que podría ser útil hablar sobre las primeras señales de advertencia de la depresión. La depresión no es algo que se nos pase por la cabeza, es una enfermedad grave y compleja, de larga evolución y que para un reducido número de personas acaba en la muerte. La mayoría de las personas necesitan tratamiento para mejorar y salir de la depresión. La mayoría de las personas deprimidas que reciben tratamiento se curan. Cada persona es diferente y la depresión puede afectar a distintas personas de manera diferente, con características únicas en cada caso. Sin embargo, hay una serie de síntomas comunes que son comunes a muchas personas con depresión. Es importante recordar que todos pasamos por momentos de debilidad, que las desilusiones, la tristeza, la apatía también forman parte de ciertos momentos de nuestra vida. Se debe sospechar depresión cuando aparecen al mismo tiempo varios de los síntomas que vamos a describir, cuando persisten durante varias semanas, cuando afectan gravemente e impiden o dificultan la vida normal. Las principales señales de advertencia de que podría estar entrando en depresión son:
- Sentirse deprimido o vacío. Estar continuamente triste, ansioso, de mal humor o sentirse vacío. Son cosas que nos pasan a todos en un momento u otro, pero si es algo continuo, persistente, es un síntoma preocupante. Algunos experimentan una mezcla de los términos que he descrito, otros se identifican con uno solo.
- Pérdida de interés por todo. La depresión genera la sensación de que la vida no tiene sentido ni valor, que no tiene nada interesante. Las actitudes de crítica de todo, de aburrimiento sobre todo, de consideración cínica de la propia vida y de la vida de los demás son un escenario típico de la depresión. La pérdida de interés también puede afectar a los «hobbies» más queridos, a las cosas que más disfrutamos e incluso a nuestra vida sexual, lo que puede crear tensión en las relaciones personales y reforzar la depresión.
- Letargo, cansancio o sensación de falta de energía. Las personas al comienzo de la depresión pueden sentir que no tienen fuerzas, pueden tener dificultades para levantarse de la cama, se sienten agotadas por las tareas domésticas más simples, no pueden hacer frente a ninguna de las tareas que hacían a diario, en el trabajo , en casa, en la vida cotidiana.
- Cambios en el patrón de sueño. Muy a menudo, las personas que sufren depresión experimentan cambios en la cantidad de horas que duermen. Pueden sufrir de insomnio, dormir significativamente menos, tener patrones de sueño irregulares y despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir. Otras veces lo que ocurre es que duermen un número excesivo de horas, lo que se denomina hipersomnia. Dormir un número normal de horas es esencial para una vida saludable, y tener un patrón de sueño alterado es otro posible signo de depresión.
- Cambios en el apetito. No tener ganas de comer y perder peso rápidamente o tener atracones o comer mucho más de lo habitual. Nuevamente, es como si nuestro cuerpo estuviera fuera de control, nuestros pensamientos hacen que nos desequilibremos, que cambiemos hábitos básicos de salud como una comida variada y suficiente.
- Dolor persistente sin razón aparente, dolor de cabeza o estómago, problemas digestivos que no mejoran con un tratamiento constante.
- Propensión al llanto. Llorar es normal y bueno, se dice que las hormonas del estrés se liberan a través de las lágrimas. Sin embargo, llorar mucho más de lo normal sin una razón clara es otro posible signo de depresión.
- Ser «exagerado», acelerado. Si es difícil concentrarse en una tarea o sentarse en silencio por un rato, esa es otra señal de alerta. Algunas personas son naturalmente muy activas, pero la depresión puede crear una sensación incómoda de no poder descansar o concentrarse en una tarea en particular. Esto genera tensión y un uso disperso de nuestras fortalezas sin hacer nada, lo que baja nuestra resistencia a la depresión.
- Dificultad para tomar decisiones. Se ha dicho que la depresión es un problema de trastorno del pensamiento, con «pensamientos negativos automáticos» que inundan la mente. La falta de concentración y/o la dificultad para tomar decisiones también son síntomas de depresión. Por ello, es importante no tomar decisiones importantes en este momento, porque podemos hacerlo de forma forzada e imprevista, como escape de una situación de impotencia y fracaso, pero causando un daño persistente a nosotros mismos y/o a los demás. personas que amamos y amamos.
- Pesimismo y desesperanza. Algunos dicen que un pesimista es un optimista informado, pero la depresión va de la mano con una actitud negativa, acabando con la esperanza de mejorar y dejándote con tu característico sentimiento de vacío.
- Baja autoestima. Las personas con depresión sienten que no valen nada y que las personas que los rodean, especialmente sus familias, estarían mejor sin ellos. Sienten que son una carga, y no solo no son felices, sino que impiden que quienes los rodean sean felices. No son capaces de ver sus cualidades, sus virtudes, su valor, la enorme importancia que tienen para muchas personas.
- Sentimiento de culpa. La depresión distorsiona mucho el juicio sobre uno mismo y sobre las situaciones vividas. Uno puede sentirse culpable por no haber cumplido con las expectativas excesivas de los padres o por el fracaso de una relación donde la responsabilidad de los fracasos suele ser siempre compartida.
- Pensamientos de muerte y suicidio. Todos pensamos en la muerte en algún momento. Sin embargo, la depresión puede dar lugar a pensamientos continuos o repetidos sobre la muerte, que puede verse como el fin del sufrimiento vivido, acabando con todo, dejando ir ese sentimiento de tristeza, oscuridad, sufrimiento, vacío. La depresión también reduce la capacidad de hacer frente a los problemas y crea una perspectiva «ceguera» en la que no vemos todas las cosas buenas que hay en nosotros y a nuestro alrededor.
Depresión
Es una enfermedad donde nuestro cuerpo y mente normalmente pueden verse afectados, generando cambios en el apetito, el nivel de sueño y nuestra percepción del mundo en general y de nosotros mismos. Aunque la depresión es una enfermedad algo complicada, no significa que quieras a una persona débil, ni es una elección personal.
Esta enfermedad va más allá del estado normal: cuando la persona sufre depresión, puede experimentar ciertos síntomas cuya duración puede variar entre meses, semanas y años, principalmente si la persona no se somete a ningún tipo de tratamiento.