Cuál es la importancia del bienestar

Además de lo anterior, cuidarse a diario significa prestar especial atención a la salud mental. Más adelante veremos hábitos y rutinas saludables específicas que tendrán como objetivo fortalecer las siguientes áreas:

1. Escapar del estrés. El estrés es la reacción del cuerpo a situaciones peligrosas. Sin embargo, hoy en día aparece a la menor oportunidad, y los expertos señalan que mantenerlo en el tiempo no es beneficioso. Así que tienes que aprender a controlarlo. Existen muchas técnicas: relajación, meditación, ejercicio, dieta, relaciones sociales y, muy importante, si es necesario, consultar a un especialista para identificar correctamente el problema y actuar para solucionarlo.
2. Tener una vida social activa. Las relaciones sociales son fuente de bienestar y tan necesarias para el mantenimiento de la salud como una buena alimentación o el ejercicio. En efecto, un estudio realizado por psiquiatras de la Universidad de Harvard, que ha seguido la vida de varias personas desde 1938, concluyó que las relaciones afectivas, sanas y de calidad ayudan a vivir más, mejor y a ser más felices.
3. Gestiona bien tus emociones. El control de las emociones en determinadas circunstancias de la vida es crucial para mantener el equilibrio y la armonía, por lo que es tan necesario desarrollar lo que los expertos denominan inteligencia emocional. Tres de las habilidades blandas más populares y fundamentales en este campo hoy en día son la empatía, la asertividad y la resiliencia. Gracias a la empatía podemos comprender y ponernos en el lugar de los demás; a través de la autoafirmación, somos capaces de expresar nuestras necesidades teniendo en cuenta las de los demás; y, a través de la resiliencia, somos capaces de superar situaciones traumáticas.

El futuro de la gestión del bienestar emocional en las empresas

Las empresas que se preocupan por sus equipos son cada vez más conscientes de la importancia de velar por la salud emocional de sus empleados y colaboradores. En este sentido, es importante establecer canales de comunicación en los que las personas puedan sentir y compartir su punto de vista y visión de las cosas.

Las empresas pueden ofrecer herramientas que ayuden a los empleados a mejorar su bienestar emocional, siempre teniendo en cuenta que un mecanismo de prevención fundamental es la buena gestión de la carga de trabajo.

¿Qué te hace sentir bien?

• Pedalear, al aire libre, sentir el viento en la cara
• Practicar una actividad física sin pretensiones que alivie el estrés
• Preparar y degustar tu plato favorito, que a veces te No comas
• Ve a un lugar, camina, que más te guste, en compañía de una persona especial, con esa ropa especial

Estos son solo algunos consejos sobre cómo podemos promover cambios y pequeñas dosis de bienestar en nuestro día a día.

¿Cómo lograr el bienestar emocional?

El bienestar emocional no es innato. No nacemos con él como estándar y no se mantiene en el mismo nivel a lo largo de nuestra vida. Necesitamos trabajar a través de herramientas para sentirnos mejor con nosotros mismos y con quienes nos rodean. Estas son algunas técnicas que podemos implementar para lograr un mejor bienestar emocional:

• Identifica tus emociones: Conocerte a ti mismo es fundamental para sentirte en paz. Revisa periódicamente la emoción que estás sintiendo y busca una explicación. Te conocerás mejor y podrás concentrarte en tu vida diaria.
• Dormir bien: Si dormimos las horas que nos convienen, recuperaremos el alma y el cuerpo. Lo mejor es acostarse a la misma hora todos los días y mantener hábitos que nos ayuden a tener un sueño reparador para evitar sentirnos cansados, ansiosos o confusos al día siguiente.
• Tiempo para ti: Date 10 minutos sin hacer nada. Puedes mirar por la ventana, sentarte al sol, soñar despierto o meditar. Estos momentos de descanso te reactivan y te hacen sentir bien.
• Tener y compartir aficiones: Hay aficiones individuales que nos llenan, como leer un libro o visitar un museo, pero también es conveniente compartir aficiones con otras personas para aumentar nuestro sentido de pertenencia.
• Disfruta del día a día: Potencia tu espontaneidad, tu curiosidad, tu asombro, tu sentido del humor y tu capacidad de juego. La vida está llena de pequeñas cosas que hay que disfrutar al máximo.
• Libera energía y estrés: Baila, ríete a carcajadas, pasea por el parque o por la montaña, etc. Cualquier actividad que encuentre agradable ayuda a aumentar su bienestar emocional.
• Vive el presente: no te aferres al pasado y no pienses demasiado en el futuro. Lo que tienes es este momento y es el único que puedes disfrutar. Siente la caricia del viento, el sol en tu rostro, el roce de tus seres queridos, etc. Ser consciente de estos detalles es vivirlos con más intensidad.
• Sé agradecido y generoso: Intenta ser consciente de todo lo bueno que te rodea y trata de ser generoso con los demás. Cualquier cosa que des, desde un simple abrazo hasta tu tiempo como voluntario ayudando a los demás desinteresadamente, es algo que te llenará por dentro.
• Pide ayuda cuando la necesites: Siempre hay momentos en los que sentimos que todo se nos escapa. Si te sientes abrumado, habla con un amigo y si crees que necesitas ayuda profesional, acude a un psicólogo.
• Ámate a ti mismo: Ámate y perdónate. No descartes tus emociones negativas, pero acéptalas como parte del proceso. Tener autoestima, valorarte y ser positivo son pequeños pasos que te ayudarán a estabilizarte emocionalmente.

Por si te lo perdiste:

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