Cómo es una persona que no controla sus emociones
En la batalla entre la razón y la emoción, no siempre se puede predecir un final feliz. No se trata de convertirnos en autómatas insensibles sino de asumir que somos seres fundamentalmente emocionales pero que no debemos someternos lánguidamente a ser dominados por ella.
Textos. encogerse. Gustavo Giorgi.
Cómo aprender a distinguir nuestras emociones
Para evitar que todas las emociones que no puedes controlar acaben jugando en tu contra, es importante que empieces por saber distinguirlas.
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Trata de no pensar en lo que te preocupa
De la misma forma que tratas de no pensar en un polar blanco bear hará que acabes pensando en ello por efecto rebote, estudios como este han demostrado que es muy difícil sacarnos las emociones de la cabeza.
En el caso de las personas deprimidas, que son asaltadas constantemente por pensamientos negativos, se ha comprobado que es totalmente contraproducente intentar suprimir estos pensamientos porque acaban volviendo aún más fuertes.
Aprendiendo a vivir aquí y ahora
Cuando la necesidad de saber qué pasará en el futuro o cuál será el desenlace de una determinada situación, toma nuestro presente, la felicidad se va por la ventana. Por lo tanto, una vez pasen los años, comenzaremos a sufrir las consecuencias de no enfocarnos en el presente, ya que habremos perdido la oportunidad de ser felices con lo que la vida nos dio en ese entonces. Por lo tanto, mientras planifica su futuro con coherencia y sensatez, mire a su alrededor y concéntrese en el momento presente. Tus hijos nunca más tendrán tres años y no habrá una primavera como la otra; lo que entregaste hoy para mirar un tiempo que aún no existe nunca volverá a ti. La felicidad no es un regalo o un milagro, sino una habilidad. Por lo tanto, alcanzarlo es el resultado de la práctica constante de los hábitos que conducen a él.
Ejercicio práctico para controlar las emociones
Un ejercicio muy útil es recopilar esta lista de mitos sobre las emociones y analizarlos uno a uno y desmentirlos uno mismo. De manera ordenada, tomamos papel y bolígrafo y analizamos cada uno de los mitos, por qué es importante para mí y qué hay de verdadero y falso en cada mito. Una vez realizado el ejercicio, tendré en mis manos una nueva lista de afirmaciones sobre emociones mucho más adaptativa y personalizada que me ayudará a entender lo que estoy sintiendo en cada momento y a aceptar esta emoción. Es posible realizar este mismo ejercicio acompañado de una persona cercana que me conozca lo suficiente, para que pueda ayudarme en caso de que me bloquee un mito sobre las emociones.
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